Beter wordt het niet heter

Als de mussen van het dak vallen van de hitte, is het belangrijk om te zorgen dat jij er niet achteraan gaat. Je hebt vast wel gemerkt dat de zomers in Nederland steeds heter worden. Lekker tijdens een vrij weekend, maar als jij staat te beuken op de steiger is het een ander verhaal. Een werkdag kan knap lang duren met tropische temperaturen.

Op een warme werkdag is het belangrijk om nóg beter op jezelf te letten. Ook bij temperaturen onder de 30 graden kun je oververhit raken. Hoofdpijn, duizelig of verkrampte spieren? STOP MET WERKEN! Dit zijn tekenen dat je oververhit bent. Er zit maar 1 ding op en dat is afkoelen. Zoek een plek in de schaduw, samen met een collega. Drink 1-2 glazen water en neem rust. Helpt dit niet of voel je je slechter? Roep de BHV’er. 

Pislink

Let ook op dat je niet uitdroogt. Dat gaat sneller en is gevaarlijker dan je denkt. Gelukkig is er een supersimpele manier om te checken of je voldoende drinkt. Kijk even in de wc-pot tijdens het plassen. Aan de kleur van je urine zie je of je aan het uitdrogen bent:

• (Lichte) gele kleur: prima, blijf drinken!
• Donkergeel tot bruin: drink meer water!
• Geen kleur: drink niet te veel!

Wist je dat je bij warm weer eigenlijk elk kwartier water moet drinken? Alleen tijdens de pauzes is dus echt veel te weinig. Die thermosfles voor warme koffie in de winter kun je nu mooi vullen met ijsklontjes.

Eerste hulp bij hitte

• Weren: werk binnen, in de schaduw of onder een doek/parasol
• Kleren: uv-werende kleding, ademende kleding, armen, benen en nek bedekt, zonnebril
• Smeren: elke 2 uur, factor 30+. Geen zin? Google even op plaatjes van huidkanker
• Weten: check de weer-app, zodat je goed voorbereid bent
• Zweten: manier om af te koelen, kleding moet ademen

Waar je ook rekening mee moet houden? Zonnebrand is maar 1 jaar houdbaar, dus pak niet zomaar het flesje van vorig jaar zomer. Ook wat betreft voeding kun je rekening houden. Jammer de bammer, maar extra zout eten is echt niet nodig. En tot slot: let niet alleen op jezelf, maar ook op collega’s!