Goed bezig! Je pleegt géén roofbouw en je zorgt voor een goede balans tussen inspanning en ontspanning.
Tip
Mogelijk heb je zelf ideeën om deze lijn te willen behouden en nog verder te verbeteren. Waar krijg je nog meer energie van en waar je wil je je verder in ontwikkelen?
Bespreek je ideeën eens met je leidinggevende.
Werk veilig. Houd plezier. Kijk vooruit. Hoe staat het met jouw duurzame inzetbaarheid? Meer informatie over de mogelijkheden lees je hier.
Je zit in de gevarenzone. Zo te zien zorg je wel enigszins voor rust en ontspanning, maar te weinig.
Om je draagkracht te verhogen, is het nodig om je 'batterij' dagelijks goed op te laden. Maak daarom (meer) tijd voor rust, hobby's en ontspanning. Het is belangrijk om werkstress of werkdruk te herkennen, en er ook iets aan te doen.
Tip
Wil je meer handvatten hebben om je draagkracht te verhogen en wil je hierover advies van een bouwarts?
Plan dan een afspraak met de bouwarts van de arbodiensten waarbij jouw werkgever de preventiezorg heeft ondergebracht. De contactgegevens van de arbodienst vind je op de website: www.volandis.nl/overzicht-arbodiensten*.
Samen bepaal je of en welk traject het beste past. De trajecten zijn:
- Kort: digitaal, waar je zelf aan de slag gaat
- Middellang: persoonlijke gesprekken en mogelijk digitale ondersteuning
- Lang: persoonlijke begeleiding en mogelijk digitale ondersteuning
De bouwarts verwijst je door naar één van de door Volandis geselecteerde aanbieders.
Wil je zelfstandig, zonder begeleiding van een coach, onderzoeken op welke wijze je je draagkracht kunt verbeteren? Maak dan gebruik van de e-Health-programma’s van De Gezondeboel. Er zijn 20 programma’s waar je uit kunt kiezen. Je gaat zelf aan de slag, waar en wanneer je wilt! Maak kosteloos een account aan via de url of scan de QR-code met je mobiel: https://app.gezondeboel.nl/register/volandis.
*Werkgevers- en werknemersorganisaties in de bouwnijverheid hebben in de cao een afspraak gemaakt voor werknemers die te veel werkdruk en stress ondervinden. Zij kunnen gebruik maken van gratis advies en begeleiding.
Tip
Wat zijn signalen van te veel stress?
- Je opgefokt voelen en veel piekeren.
- Ontzettend moe zijn, waardoor eigenlijk alles teveel wordt.
- Snel boos worden, ook bij een extra vraagje of een kleine tegenvaller.
- Vaak pijn hebben in je hoofd,- nek,- schouder,- of rugspieren.
- Geen zin meer hebben in grapjes en korte gesprekken.
- Steeds langer op kantoor blijven om het werk toch af te krijgen.
- Na het werk geen energie meer hebben om naar een verjaardag of sportclub te gaan.
- Het lastig vinden om je goed op één probleem te concentreren, sneller dingen vergeten.
- Slecht in slaap komen of midden in de nacht wakker schrikken en over je werk liggen piekeren.
- Hartkloppingen krijgen of kortademig worden bij geringe inspanning.
Je vraagt veel van jezelf en je neemt te weinig tijd voor ontspanning en herstel. Als je hiermee doorgaat, loop je het risico uitgeput te raken. Ben je (hoofd) uitvoerder? Dan is het aan te raden ook de Stress-Check te doen.
Tip
Kies voor een persoonlijke aanpak.* Samen met de bouwarts bepaal je of en welk traject het beste past. De trajecten zijn:
- Kort: digitaal, waar je zelf aan de slag gaat
- Middellang: persoonlijke gesprekken en mogelijk digitale ondersteuning
- Lang: persoonlijke begeleiding en mogelijk digitale ondersteuning
De bouwarts verwijst je door naar één van de door Volandis geselecteerde aanbieders. De contactgegevens van de arbodienst vind je op de website: www.volandis.nl/overzicht-arbodiensten.
* Werkgevers- en werknemersorganisaties in de bouwnijverheid hebben in de cao een afspraak gemaakt voor werknemers die te veel werkdruk en stress ondervinden. Zij kunnen gebruikmaken van gratis advies en begeleiding.
Werk veilig. Houd plezier. Kijk vooruit. Hoe staat het met jouw duurzame inzetbaarheid? Meer informatie over de mogelijkheden lees je hier.
Wat zijn signalen van te veel stress?
- Je opgefokt voelen en veel piekeren.
- Ontzettend moe zijn, waardoor eigenlijk alles teveel wordt.
- Snel boos worden, ook bij een extra vraagje of een kleine tegenvaller.
- Vaak pijn hebben in je hoofd,- nek,- schouder,- of rugspieren.
- Geen zin meer hebben in grapjes en korte gesprekken.
- Steeds langer op kantoor blijven om het werk toch af te krijgen.
- Na het werk geen energie meer hebben om naar een verjaardag of sportclub te gaan.
- Het lastig vinden om je goed op één probleem te concentreren, sneller dingen vergeten.
- Slecht in slaap komen of midden in de nacht wakker schrikken en over je werk liggen piekeren.
- Hartkloppingen krijgen of kortademig worden bij geringe inspanning.
